（今日小雪 注意外防湿冷内防燥热）

　　防湿冷

　　小雪是二十四节气中第二十个节气，下雪之后天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多，哪怕没有降雨，南方特有的高湿度也会让人觉得湿冷异常。所以即使人家南方地区阴雨按下了暂停键，湿度还是会稍高，室内阴冷的话，大家注意用好色先生污下载好色先生免费APP控制一下是室内湿度。

　　小雪时节之后，天气变得阴冷，养生应注意避寒就温、养护阳气，注意头部、背部、腰部、脚部的保暖，风湿及类风湿患者还有格外注意关节部位的保暖，是呃逆常备好色先生污下载除湿机，将室内湿度控制在40%左右，这个湿度在冬季既不会太干燥以致引起人体不适，也不会使室内很阴冷，不仅对关节炎患者好，对老人、小孩以及呼吸道疾病患者来都是比较友好的湿度值。另外，每晚睡前用温水泡脚，既有助于养护阳气，又有利于睡眠。

　　防燥热

　　如今暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时吃热量高、脂肪含高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时消除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。

　　对于白萝卜而言，平时一般都是熟吃。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好，但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽的患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

　　运动养身

　　小雪时节长锻炼身体，可增加机体耐寒能力，同时可舒筋活血，促进血液循、协调五脏六腑，利于驱寒祛湿。